长长长长长…… 的寒假接近尾声
小蓝君也在紧锣密鼓的做着复学前期的准备工作
想到大家即将重回久违的学校
生活状态和环境的改变
可能会让部分同学一下子难以适应
从在家的悠闲到学校的规律
以及令人不由得紧张的疫情
同学们也许会产生紧张、焦虑、愤怒等心理问题
万一出现这些问题，我们应该怎么做呢？

01 行为调节
制定作息表，逐渐恢复秩序
　　疫情发生以来，我们的生活节奏被打乱了，失去了以往的秩序感。居家学习的作息表和学校学习的作息表可能会有较大差距，调整作息是大家返校回复学习状态的重要部分，大家可以尝试从调整和控制自己的作息开始，慢慢调整找回秩序感。

02 认知调节
接纳自己的情绪
　　★正常看待负面情绪——正常化看待疫情下，复学带来的心理变化，这些心理变化是正常且普遍的，其他同学也会有类似变化，不必否定自己或过度自责。
　　★学会接纳负面情绪——你或许会感到焦虑、恐慌、忧愁，但这些负面情绪都是正常的情绪反应。事实上，适度的焦虑等情结能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。
　　★调整心情，学习放松方法——当你感到焦虑不安的状态影响了学习和生活的时候，可以尝试学习一些放松方法，让自己的心情放松下来，比如呼吸放松法、肌肉放松法、冥想放松法等。

03 心理适应
逐步适应校园常态
　　★在学习上逐渐适应——循序渐进，不过度要求，慢慢进入学习状态。每个人恢复状态所需要的时间不同，适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态，循序渐进才真正有助于我们尽快适应。
　　★在人际交往上逐渐适应——积极交流，调适情绪。要珍惜面对面的正常人际沟通，与同学、老师多交流互动，增强安全感、信任感，通过交流，我们也能更多地了解疫情中的他人与自己，增强归属感，疏解情绪。包容理解，相互支持。日常生活学习中，虽已做好防护，但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧，有部分同学也可能不愿与他人靠近或频繁交流，下意识地与他人保持距离，这些都是正常情况。面对疫情，我们是命运共同体，应相互包容、相互理解、相互支持，给彼此更多的时间来适应。

心理求助
主动求助，切勿硬抗
　　当发现自己的情绪无法自行调整，被情绪困扰，影响了日常的学习和生活时，可以寻求心理老师或专业心理辅导机构的帮助。